fbw hst

[...] na takiej plaszczyznie powtorzen zauwazylem najlepsze efekty, jednak teraz potrzebuje jakiegos nowego bodzca w treningu ktory mnie poruszy, trenuje na zmiane, raz split raz fbw, za niedlugo planuje zaczac hst i za jakis czas wyprobowac metode shotgun'a. Moj trening zazwyczaj trwa od 1h do 1,5h ze srednia intensywnoscia (przerwy miedzy seriami 2 [...]

@ Viren : a proponujesz FBW czy HST, przyznam się że mało znam się na tych planach więc postaram się któryś z nich ułożyć

za dużo seri to raz za dużo ćwiczen to dwa ten plan jest beznadzijeny ułóż sobie split partia 2x w tyg ,fbw,albo hst w podwieszonych postach masz tematy z treningami

To jest chyab logiczne ze sama dieta nie zbuduje sie konkretnej masy bo jak by tak byl o to by nikt na silownie nie chodzil. DIETA + 4,5 tygodni HST i FBW 3 razy w tygodniu

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

zamierzam pociagnac jeszcze miesiac na tym FBW i wrzuce cos ciezszego. Co do innych partii to rosna... poprzedni trening to HST... na diete nie mam ani czasu ani kasy ;/

brak diety najpierw uloz diete;) a trening fbw 3x w tygodniu albo jakis split plecy/bic klata/tric nogi/barki ja osobiscie bylem zadowolony z HST http://www.sfd.pl/HST_%2D_Reaktywacja-t507030.html Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:43:41 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:44:26

a HST to nie jest zwykły trening? Moze mniej popularny i niedoceniany. a do powrotu do formy to jak najbardziej jakis FBW;)

troche za wczesnie na krete jesli chcesz jechac dwoma planami to raczej bierz standardowe FBW bo z HST dwoma planami to dziwnie bedzie z progresją itd

[...] tyg jeśli nie całe połączenie grup to chociaż ćwiczenia - mozesz zmienić zakres powtórzeń na mniejszy np 10/8/8/6 - pomyśl nad zmianą metody treningowej zmień np na hst , fbw - może po prostu dawno nie miałeś regeneracji odpocznij dwa tyg od siłki daj organizmowi odpocząc wylecz ewentualne kontuzje i wróć wypoczęty z nowymi zasobami sił - moze [...]

[...] jeden z podstawowych czynników potzrebnych do budowania mięcha- regenerację. musisz mieć dobrze dopiętą dietę. no i sama intesywność- przy 2-3 treningach SW tygodniowo, trening siłowy musisz ograniczyć do 2 sesji w tygodniu. co do HST- to nie jest najlepsze rozwiązanie. nie że się w ogóle nie nadaje, ale są znacznie lepsze rozwiązania- fbw

17 lat i HST ?? FBW + dieta + regeneracja i nie ma mowy o braku postępu w takim wieku

Stary, ale w każdym treningu, czy to split, czy FBW, możesz co tydzień progresować, kwestia rozpisania ciężaru i pilnowania progresji. Progresja liniowa-słyszałeś o czymś takim? Weź wypożycz sobie z biblioteki jak masz dostęp Marka Kruszewskiego ,,Kulturystyka dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, [...]

Bartek10 zrobiles HST(ciekawe,jak to wygladalo...),a nie jestes przekonany do wspolczesnego splita(i slusznie!)-proponuje nadal metodyke full body(FBW),np. http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html lub jakas posrednia wersje splitu,np. http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2Dsplit_system%2E-t359804.html pozdrawiam.

no to widze że nie jestem sam który nie jest przekonany do splita. Mimo wszystko chciał bym tu poczytac kogoś kto uważa że split będzie najlepszy. Mam kumpla który trenował przez jesień i zimę splitem i urusł baaardzo, dlatego interesuje mnie ta metoda. Ja po HST też byłem zadowolony, ale ja jestem ekto i z masą mam problemy, a on koleś nigdy nie [...]

widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

Prosze o podpowiedzi czy trzeba cos zmienic. Ja Ci powiem, czego zmienić nie trzeba: Tyle PS. Poczytaj o treningu. Cokolwiek. Polecam FBW (najlepiej HST).

Skąd możesz widzieć ile przeczytałem i co wiem na ten temat... zalogowałem się może 2 raz od założenia konta. No nic, trzeba próbować dalej. Tylko od czego zacząć, powiedzmy, że ułożę od początku trening. HST? FBW? Czy może zostać przy całym dniu "klatkowym"? Np. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 / sztanga? -wyciskanie sztangielek [...]

Moim zdaniem FBW polega też na poprawieniu swoich słabych partii. Ja osobiście robie serie łączone wyciskanie z rozpiętkami i powiem wam że mi wkońcu ruszyła klatka. A co do twojego planu z '15stek' wywal po jednej serii wysiskania klatka w kazdym ćwicz. bo to będzie o wiele za dużo -ja robiąc kiedyś HST chyba nawet niepotrzebnie robilem łącznie 4 [...]

Bo treningu na rzeźbe nie ma, można rzeźbić na FBW,splicie, splicie partia 2x tyg, HBW, HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś [...]